Jogom protiv anksioznosti i stresa

Ovaj web sajt koristi kukije i slične tehnologije da pruži najbolju moguću funkcionalnost i prikaže sadržaje u skladu sa vašim interesima na našem sajtu i društvenim mrežama.
Mi poštujemo vašu privatnost i procesuiramo podatke samo u marketinške i funkcionalne svrhe ukoliko nam date vaš pristanak klikom na "Prihvatam".
Vaša podešavanja vezana za kukije možete izmeniti u bilo kom trenutku klikom na podešavanja privatnosti.

Uslovi korišćenja
Obaveštenje o privatnosti

Podešavanja

Sistemski kukiji (obavezno)

This cookie is used for system purposes only and does not track user actions. It is required for normal functioning of this web site.

Google Analitika

Ovo je usluga web analitike.

Kompanija koja obrađuje podatke

Google Ireland Limited
Google Building Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5, Irska

Svrha podataka

Marketing
Reklama
Web analitika

Korišćene tehnologije

Kolačići
Piksel tagovi

Atributi podataka

IP adresa (anonimna)
Informacije o pretraživaču (vrsta pretraživača, stranice sa referencama/izlazima, datoteke pregledane na našem sajtu, operativni sistem, pečat datum/vreme i/ili podaci o putanji klikova)
Podaci o upotrebi (prikazi, klikovi)

Prikupljeni podaci

Ova lista predstavlja sve (lične) podatke koji su prikupljeni ovom uslugom ili kroz korišćenje ove usluge.

IP adresa
Datum i vreme posete
Podaci o korišćenju
Putanja klikova (biranja)
Ažuriranja aplikacija
Informacije o pretraživaču
Informacije i uređaju
JavaScript podrška
Posećene stranice
URL referer
Preuzimanja
Flash verzija
Informacije o lokaciji
Kupovna aktivnost
Vidžet interakcije

Pravni osnov

U daljem tekstu je naveden pravni osnov za obradu ličnih podatka u skladu sa Članom 6 I 1 GDPR.
Član 6 (1) (a) GDPR

Mesto obrade podataka

Republika Srbija

Period zadržavanja podataka

Ovi podaci će biti izbrisani čim više ne budu potrebni za svrhu obrade.

Strana koja prima podatke

Alphabet Inc.

Facebook Pixel

Ovo je tehnologija praćenja koju nudi Facebook i koju koriste drugi Facebook servisi poput Facebook Custom Audiences.

Kompanija koja obrađuje podatke

Facebook Ireland Limited
4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin, D02, Irska

Svrha podatka

Reklama
Marketing
Retargetiranje
Analiziranje
Praćenje

Korišćene tehnologije

Kolačići

Atributi podataka

Podaci specifični za piksel
Http-zaglavlje
Opcioni parametri

Prikupljeni podaci

Ova lista predstavlja sve (lične) podatke koji su prikupljeni ovom uslugom ili kroz korišćenje ove usluge.

ID Facebook korisnika
Informacije o pretraživaču
Podaci o korišćenju
Informacije o uređaju
Neosetljivi prilagođeni podaci
URL referer
ID piksela
Informacije o lokaciji
Podaci specifični za piksel
Ponašanje korisnika
Pregledane reklame
Interakcije sa reklamama, uslugama i proizvodima
Marketing informacije
Pregledan sadržaj
IP adresa

Pravni osnov

U daljem tekstu je naveden pravni osnov za obradu ličnih podatka u skladu sa Članom 6 I 1 GDPR.
Član 6 stav 1 s. 1 lit. a GDPR

Mesto obrade podataka

Republika Srbija

Period zadržavanja podatka

Ovi podaci će biti izbrisani čim više ne budu potrebni za svrhu obrade.

Strana koja prima podatke

Facebook Inc.

SRB

ENG

DEU

Početna

O nama

▾

Poslovanje

▾

RAMACA

Kvalitet

Zainteresovane strane

Korporativni kodeks

Opšti uslovi poslovanja

Nekretnine i polovna oprema

Proizvodi

Odgovornost

▾

Usaglašenost poslovanja

Društvena odgovornost

Održivi razvoj

Karijera

▾

Medija centar

Blog

Kontakt

Jogom protiv anksioznosti i stresa

Kada me pitaju da objasnim šta je joga, prva misao je jedinstvo – jedinstvo duha, daha i tela. Ova drevna veština objedinjuje osam puteva joge, među kojima su fizički položaj (Asana-stabilan i udoban položaj), vežbe upravljanja pranom (životnom energijom) putem različitih vežbi disanja (Pranajami), relaksaciono-meditativne vežbe, vežbe koncentracije, meditacije i samorealizacije.

U jogi se energija ne rasipa već se skuplja i centrira unutar sebe kako bismo mogli da je koristimo. Joga nije sport. U njoj nema takmičenja sa drugima, ni sa samim sobom. Joga je hiljadama godina stara praksa koja nas uči kako da pravilno dišemo, osluškujemo svoje telo, oslobodimo se napetosti i stresa i uspostavimo balans.

Pre nešto više od dve decenije, moji roditelji i sestre su krenuli na jogu i zvali su me da pođem sa njima. U početku, nisam želela, ali nakon više poziva, odlučila sam da odem. Moj prvi utisak je bio da je joga previše statična za mene. Ali, kada sam već sutradan osetila da su mi u tim, za mene, statičnim vežbama proradili skoro svi mišići, odlučila sam da ponovo odem.

Vežbala sam jogu narednih 15 godina sa malim pauzama (zbog studiranja, učenja, putovanja i drugog), sve do 2017. godine kada sam postala jedna od najredovnijih na jogi i upisala Holističku akademiju 2019.

Za jogu je potrebna samo dobra volja i prostirka za vežbanje koja može biti ćebence, trava ili bilo koje drugo udobno mesto. Neophodna je i udobna garderoba, koja nas neće stezati, jer dok vežbamo jogu pažnja je usmerena samo na nas, na naše telo i disanje. Ovu drevnu veštinu vežbamo u granicama udobnosti. Važno je da nam svaki položaj bude ugodan, da nas ništa ne boli ili ne žulja.

Često čujem da ljudi kažu - prijatan bol. Ne postoji prijatan bol. Dok je bol, nije prijatan. Ukoliko osetimo da nešto boli, smanjimo intenzitet istezanja. U jogi je pažnja usmerena ka disanju odnosno ka pokretu daha. To znači da kada smo u određenom položaju, držimo oči zatvorene i sa svakim udahom osećamo kako se određeni deo tela širi uz udah kao cvet kada cveta, a uz izdah kako se skuplja kao pupoljak. To je pokret daha.

Čas joge počinje povlačenjem čula unutar sebe i osluškivanjem svoga tela. Zatim se prelazi na vežbe pokretanja svih zglobova u telu. Prelazimo iz krutosti u pokretljivost i postajemo protočni kao voda. Joga je kao život. Rodimo se, krenemo da rastemo, dostigli smo maksimum, zadržimo se u njemu neko vreme (centralni deo časa), nakon čega vežbe postaju laganije, do onog trenutka kada prelazimo na vežbe disanja i na kraju vežbe relaksacije.

Jogu vežbam onoliko koliko mi prija. Nekada je to svaki dan, nekada je to četiri puta nedeljno, nekada i dva puta dnevno… Zavisi od toga kako se osećam, kakav je dan i koliko imam vremena. Preporučila bih je svima jer ne postoje granice u godinama. Niko nije previše mlad, niti previše star da bi je vežbao. Takođe, razgibanost nije razlog da ne vežbamo jogu. Ne moramo biti kao „od gume“ da bismo praktikovali jogu jer ova drevna veština nije gimnastika, niti akrobacija. Ona je stil života, način na koji upoznajemo sebe i radimo u sopstvenu korist.

Joga pomaže da nađemo mir, da se relaksiramo psihički i fizički i istovremeno skupimo snagu. Način na koji se nosimo sa stresom zavisi od nas samih, a ova drevna veština nas uči da se sa stresom nosimo tako da ne bude štetan po nas odnosno da ga otpuštamo. Onog trenutka kada otpustimo deo stresa iz sebe, dobijamo psihičku i fizičku snagu, izdržljiviji smo i produktivniji kako u poslu tako i u životu. Osim dobrobiti po mentalno zdravlje, joga pomaže i našem fizičkom zdravlju jer redovnim vežbanjem telo postaje skladno, relaksirano (otpušta se napetost i bol), a naš um zadovoljniji.

Iako nam život nameće brz tempo, joga je tu da pomogne u uspostavljanju balansa. Dostizanje jedinstva duha, daha i tela je dostizanja sklada kome svi težimo zbog čega toplo preporučujem praktikovanje joge. Jer, biti u pokretu je dobro za telo, a biti miran je dobro za um.

Autor teksta: Senka Vojtečki, Viša stručna saradnica – Usaglašenost kvaliteta proizvoda i procesa, Centralizovana funkcija kvaliteta JIERU, Kvalitet JIERU, Hemofarm

Preuzeto: Hemofarm Fondacija - Jogom protiv anksioznosti i stresa (fondacijahemofarm.org.rs)