Ovaj web sajt koristi kukije i slične tehnologije da pruži najbolju moguću funkcionalnost i prikaže sadržaje u skladu sa vašim interesima na našem sajtu i društvenim mrežama.
Mi poštujemo vašu privatnost i procesuiramo podatke samo u marketinške i funkcionalne svrhe ukoliko nam date vaš pristanak klikom na "Prihvatam".
Vaša podešavanja vezana za kukije možete izmeniti u bilo kom trenutku klikom na podešavanja privatnosti.

Uslovi korišćenja
Obaveštenje o privatnosti
Podešavanja
Ovaj web sajt koristi kukije i slične tehnologije da pruži najbolju moguću funkcionalnost i prikaže sadržaje u skladu sa vašim interesima na našem sajtu i društvenim mrežama.
Mi poštujemo vašu privatnost i procesuiramo podatke samo u marketinške i funkcionalne svrhe ukoliko nam date vaš pristanak klikom na "Prihvatam".
Vaša podešavanja vezana za kukije možete izmeniti u bilo kom trenutku klikom na podešavanja privatnosti.

Uslovi korišćenja
Obaveštenje o privatnosti
This cookie is used for system purposes only and does not track user actions. It is required for normal functioning of this web site.
Ovo je usluga web analitike.
Kompanija koja obrađuje podatke
  • Google Ireland Limited
  • Google Building Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5, Irska
Svrha podataka
  • Marketing
  • Reklama
  • Web analitika
Korišćene tehnologije
  • Kolačići
  • Piksel tagovi
Atributi podataka
  • IP adresa (anonimna)
  • Informacije o pretraživaču (vrsta pretraživača, stranice sa referencama/izlazima, datoteke pregledane na našem sajtu, operativni sistem, pečat datum/vreme i/ili podaci o putanji klikova)
  • Podaci o upotrebi (prikazi, klikovi)
Prikupljeni podaci
Ova lista predstavlja sve (lične) podatke koji su prikupljeni ovom uslugom ili kroz korišćenje ove usluge.
  • IP adresa
  • Datum i vreme posete
  • Podaci o korišćenju
  • Putanja klikova (biranja)
  • Ažuriranja aplikacija
  • Informacije o pretraživaču
  • Informacije i uređaju
  • JavaScript podrška
  • Posećene stranice
  • URL referer
  • Preuzimanja
  • Flash verzija
  • Informacije o lokaciji
  • Kupovna aktivnost
  • Vidžet interakcije
Pravni osnov
  • U daljem tekstu je naveden pravni osnov za obradu ličnih podatka u skladu sa Članom 6 I 1 GDPR.
  • Član 6 (1) (a) GDPR
Mesto obrade podataka
  • Republika Srbija
Period zadržavanja podataka
  • Ovi podaci će biti izbrisani čim više ne budu potrebni za svrhu obrade.
Strana koja prima podatke
  • Alphabet Inc.
Ovo je tehnologija praćenja koju nudi Facebook i koju koriste drugi Facebook servisi poput Facebook Custom Audiences.
Kompanija koja obrađuje podatke
  • Facebook Ireland Limited
  • 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin, D02, Irska
Svrha podatka
  • Reklama
  • Marketing
  • Retargetiranje
  • Analiziranje
  • Praćenje
Korišćene tehnologije
  • Kolačići
Atributi podataka
  • Podaci specifični za piksel
  • Http-zaglavlje
  • Opcioni parametri
Prikupljeni podaci
Ova lista predstavlja sve (lične) podatke koji su prikupljeni ovom uslugom ili kroz korišćenje ove usluge.
  • ID Facebook korisnika
  • Informacije o pretraživaču
  • Podaci o korišćenju
  • Informacije o uređaju
  • Neosetljivi prilagođeni podaci
  • URL referer
  • ID piksela
  • Informacije o lokaciji
  • Podaci specifični za piksel
  • Ponašanje korisnika
  • Pregledane reklame
  • Interakcije sa reklamama, uslugama i proizvodima
  • Marketing informacije
  • Pregledan sadržaj
  • IP adresa
Pravni osnov
  • U daljem tekstu je naveden pravni osnov za obradu ličnih podatka u skladu sa Članom 6 I 1 GDPR.
  • Član 6 stav 1 s. 1 lit. a GDPR
Mesto obrade podataka
  • Republika Srbija
Period zadržavanja podatka
  • Ovi podaci će biti izbrisani čim više ne budu potrebni za svrhu obrade.
Strana koja prima podatke
  • Facebook Inc.
Ovo je usluga web analitike.
Kompanija koja obrađuje podatke
  • Zoom Analytics Ltd.
  • Petah Tikva, Izrael
Svrha podatka
  • Marketing
  • Reklama
  • Web analitika
Korišćene tehnologije
  • Kolačići
  • Piksel tagovi
Atributi podataka
  • IP adresa (anonimna)
  • Informacije o pretraživaču (vrsta pretraživača, stranice sa referencama/izlazima, datoteke pregledane na našem sajtu, operativni sistem, pečat datum/vreme i/ili podaci o putanji klikova)
  • Podaci o upotrebi (prikazi, klikovi)
Prikupljeni podaci
Ova lista predstavlja sve (lične) podatke koji su prikupljeni ovom uslugom ili kroz korišćenje ove usluge.
  • IP adresa
  • Datum i vreme posete
  • Podaci o korišćenju
  • Putanja klikova (biranja)
  • Ažuriranja aplikacija
  • Informacije o pretraživaču
  • Informacije i uređaju
  • JavaScript podrška
  • Posećene stranice
  • URL referer
  • Preuzimanja
  • Flash verzija
  • Informacije o lokaciji
  • Kupovna aktivnost
  • Vidžet interakcije
Pravni osnov
  • U daljem tekstu je naveden pravni osnov za obradu ličnih podatka u skladu sa Članom 6 I 1 GDPR.
  • Član 6 (1) (a) GDPR
Mesto obrade podataka
  • Republika Srbija
Period zadržavanja podatka
  • Ovi podaci će biti izbrisani čim više ne budu potrebni za svrhu obrade.
Strana koja prima podatke
  • Zoom Analytics Ltd.
#HealthStories: Popnite se na svoj Everest
U okviru serijala #Priče o zdravlju razgovarali smo sa Zinovijem Slavinskim (Nižnji Novgorod, Rusija), najstarijim alpinistom na planeti, koji se u 86. godini popeo na najviši vrh Evrope – Elbrus. Zinovij govori o svom stavu prema planinama, o redovnom vežbanju koje pomaže da se održi zdravlje i snaga i u 90. godini.

Recite nam nekoliko reči o sebi, odakle ste? Kako ste se našli u Gorkom?

Rođen sam i živeo sam u Kijevu. Prelep je grad, mnogo ga volim. Kada je počeo rat 1941. godine, imao sam devet godina.

Dobro se sećam dana kada je počeo rat. Trebalo je da tata i ja idemo na istorijsku fudbalsku utakmicu: Dinamo Tbilisi protiv Dinamo Kijev. To su tada bili legendarni timovi. Utakmica nije odigrana...

A onda, u avgustu, bili smo primorani da se ukrcamo u teretni voz, i dva meseca smo putovali kako bismo bili evakuisani u gornji deo zemlje. Kao rezultat toga, našli smo se u Gorkom.



Profesija i rad

U Gorkom sam išao u školu, zatim sam pohađao tehničku višu školu, a 1951. godine sam postao student Politehničkog instituta. Pet godina kasnije, završio sam Mašinski fakultet sa odličnim uspehom!

Romantika posleratnih godina, uspon industrije, razvoj radio elektronike doveli su me do jednog od mnogih istraživačkih instituta u Gorkom gde sam radio četrdeset godina.

Bio je to zanimljiv posao na raskrsnici različitih industrija. Bavili smo se poluprovodničkim tehnologijama, sistemima za prepoznavanje vizuelnih i govornih obrazaca i kreirali endoskopske sisteme.

Dosta posla bilo je u medicini i zdravstvu. Inače, izmislili smo i proizveli jedinstveni instrument za uklanjanje katarakte. Danas se uspešno koristi u mnogim zemljama širom sveta. Tada smo počeli da sklapamo prve ultrazvučne mašine u SSSR-u - njihova istorija u zemlji počela je sa porodilištima i prenatalnim klinikama. Za ginekologe, ultrazvučna tehnologija je postala važno otkriće, čineći mnoge procedure nežnijim i sigurnijim za žene.

Planinarenje: Kada je počelo vaše oduševljenje?

Dok sam studirao, pedesetih godina prošlog veka, planinarenje je bilo u usponu. Izgrađeni su mnogi alpinistički kampovi, organizovani su časovi planinarenja za studente na univerzitetima. Vaučeri za kamp su bili jeftini, a studenti su mogli da priušte da ih kupe od stipendije.

Sa entuzijazmom smo se bavili planinarenjem, trenirali smo i odlazili na naše prve vrhove. Alpinistička oprema i uslovi tih godina su nebo i zemlja u odnosu na današnji nivo. Vreće za spavanje, šatori, rančevi bili su teški. U nedostatku gasnih gorionika za kampove, nosili smo ... snopove drva da založimo logorsku vatru u planinama. Logorska vatra, pesme na gitari - samo su neke od mojih omiljenih uspomena sa tih planinarenja.

A posebna čast u to vreme bila je osvajanje nagrada za planinarenje!

Za penjanje na Elbrus, početkom pedesetih godina prošlog veka, dobio sam značku SSSR penjača prvog stepena. Ali samo nekolicina nas postali su profesionalni penjači, a većina, kao i ja, ostali su amateri. Dok sam bio na fakultetu, nisam propustio nijednu sezonu. Onda je počeo posao, a ja nisam uspeo da iskoristim godišnji odmor šesnaest puta...

Health Stories: Popnite se na svoj Everest
Health Stories: Popnite se na svoj Everest


Mnogo godina kasnije, moj prijatelj Mihail mi je jednom rekao: „Hajde da proslavimo značajne datume u planinama.“ Imao sam u to vreme preko 80 godina.

I otišli smo u planine... Počeli smo da idemo tamo redovno, svake godine, penjući se u Švajcarskoj, u Austriji. Onda smo odlučili da izaberemo prelepu planinu, a to je bio Kazbek! Popeli smo se na njega 2016. godine kada sam imao 85 godina. Bilo mi je prilično teško.

Sledeće godine, 2017, već sam se ozbiljno spremao da se popnem na Elbrus. Hodao sam svojim tempom i popeo se na vrh iznenađujuće mirno.

O zdravlju

Prvo, naravno, poštujem standardne principe - bez pušenja i alkohola.

Drugo, treba da počnete sa brigom o svom telu i sa kritičkim pogledom na sebe.

Imam moto: ustani ujutru i živi tako da ne požališ što si se probudio.

Pre svega - popijte čašu tople vode. Posle toga doručkujte, ali nemojte se prejedati.

A drugi obrok - savršeno za mene - je oko 18 časova. Da, mogu to da izvedem. I nemojte se previše uzbuđivati ako ponekad preskočite doručak ili večeru.

Naravno, potrebno je da više vremena provodite na otvorenom. Plan je jednostavan: ako možete da izbegnete ležanje, bilo bi vam bolje da sedite; ako možete da izbegnete sedenje, trebalo bi da stojite; ako možete da izbegnete stajanje, trebalo bi da trčite, ili barem da džogirate.

Veoma je važno da steknete naviku da se redovno krećete, ne dozvoljavajući sebi da se povučete: pravdajući se jer „pada kiša“ ili „smrznuću se“. Ovo je neprihvatljivo, moramo se boriti protiv ležanja na sofi.

Health Stories: Popnite se na svoj Everest
Health Stories: Popnite se na svoj Everest


Vežbanje

Ustajem. Tuširam se najhladnijom vodom koju mogu da podnesem. Odmah me razbudi. Četiri sata treniram na otvorenom. Najčešće na Verkhnevolzhskaja nasipu gde volim da dočekam izlazak sunca. Mislim da ujutru treba biti zajedno sa prirodom.

A u kasnim popodnevnim satima idem u teretanu, na bazen, u rusku banju (saunu).

Ne sećam se da sam nosio kapu zimi, možda ću je staviti ove godine.

Na vrhu

Svako ima svoj Everest. Za inženjera, to je da postane glavni inženjer. Za iskusnog penjača - to je penjanje na najviši vrh sveta. Za sportistu kao što sam ja, to je Kazbek ili Elbrus.

U mladosti sam se popeo na mnoge vrhove. Glavni osećaj pri penjanju na planinu tih godina bio je oduševljenje divljinom i divljenje. Umor, naravno, takođe, ali sam izdržao. A sada, na Elbrusu i Kazbeku, već doživljavam druga osećanja: ogroman umor i ponos! Da sam savladao ovaj izazov, da sam to uspeo i da sam došao do vrha. Jer, naravno, penjanje na planine nije lako, pogotovo posle 60. ili 70. godine.

Teško je preneti ovu neverovatnu lepotu planina! Zapanjujuća kombinacija blistave bele, ludo plave, sunca i beskrajnog prostora.

Health Stories: Popnite se na svoj Everest
Health Stories: Popnite se na svoj Everest


Kako biste čestitali osobi koja se popela na planinu, šta biste rekli?

Rekao bih: ovo je jedno dostignuće, prevazišli ste sebe!

Koji savet možete da date početnicima koji razmišljaju o planinarenju i penjanju?

Svako može da počne, a važno je početi sa fizičkim treningom, najbolje od svega, sa trčanjem. Samo polako - džogiranje. Sa štapovima. Pazite na disanje. Nema ekstremnog fizičkog stresa, morate pronaći svoj ritam. A ako se ne osećate dobro, onda slušajte svoje telo – možda ćete morati da napustite tešku stazu, ali ćete možda i prevazići svoju nelagodnost u penjanju na planinu. Imaćete saveznika, svoje mlado telo, i pobedićete. Vaše telo ima izuzetnu rezervu, hiljadu apoteka u svakoj ćeliji.

Health Stories: Popnite se na svoj Everest

Šta pomaže zglobovima pri teškim fizičkim naporima?

Nažalost, ozbiljne fizičke vežbe se osećaju na zglobovima. U određenom dobu, često opterećenje na kolenima može dovesti do bolova i upale. Prema preporukama ESCEO (Evropsko društvo za kliničke i ekonomske aspekte osteoartritisa), u ovom slučaju je važno ojačati zglobove hondroprotektorima koji sadrže hondroitin i glukozamin koji će podržati zglobno tkivo i pomoći u održavanju pokretljivosti neophodne za penjanje.

Koje preventivne akcije bi bile prikladne kada se pripremate za planinarenje/pešačenje?

Posebne fizičke vežbe pomoći će u jačanju zglobova. Ishrana takođe igra važnu ulogu u pripremi za fizički napor. Proizvodi koji sadrže želatin poboljšavaju pokretljivost zglobova, riblje ulje pomaže u održavanju elastičnosti i zdrave hrskavice. Naravno, tretman sa hondroprotektorima, kao što je Artra MSM, doprinosi očuvanju zdravlja zglobova. Artra MSM sadrži, pored hondroitina i glukozamina, prirodni sumpor i hijaluronsku kiselinu. Prirodni sumpor je komponenta kolagena i hondroitina, što doprinosi mehaničkoj snazi, čvrstini i elastičnosti hrskavice, ligamenata i tetiva.
HEMOFARM A.D.
Beogradski put bb, 26300 Vršac
tel.: +381 13 803 100

Poslovni centar Hemofarm A.D.
Prote Mateje 70, 11000 Beograd
tel.: +381 11 381 1200

svakodobro@hemofarm.com
Hemofarm proizvode možete kupiti online
i putem svog omiljenog web shop-a.