Elektronische Geräte rufen Schlaflosigkeit hervor
Das blaue Licht der elektronischen Geräte schiebt auf und stört ernsthaft den normalen Schlafprozess und kann auch die Netzhaut beschädigen. Besonders sind Teenager und junge Menschen bis 30 Jahren gefährdet.

Das Fernsehen war lange das elektronische „Fenster zur Welt“ und dann kamen Computer, Laptops, Handys, Tablets, Leser, Konsolen für Videospiele, „kluge“ Handuhren… Studien zeigen, dass eine moderne Familie durchschnittloch fünf elektronische Geräte hat, während 20% 10 oder mehr elektronische Geräte besitzen.

„Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass das blaue Licht den Beginn und die Dauer des Schlafs ernsthaft gefährdet. Die biologische Uhr des Menschen funktioniert nach dem Muster Wachsein-Schlag im Intervall von 24 Stunden. Die elektronischen Geräte strahlen blaues Licht aus, das das Gehirn instruiert, dass es sich im den Tag handelt, ohne Rücksicht ob zu diesem Zeitpunkt Abend oder Nacht ist, weswegen das Ausschieden des Hormons Melatonin aufhört und seine Aufgabe ist uns zu informieren, dass es Zeit ist zu schlafen. Der Mangel am zirkadialen Hormon Melatonin führt zum neurophysiologischen Wachsein, sogar wenn wir einschlafen, verkürzt das blaue Licht die Dauer des Schlafs und Träumens mit langsamen Wellen, beziehungsweise des REM Schlaf und das sind zwei Hauptstadien, die für das Ausschlafen verantwortlich sind”, erklärt Primarius Dr. Slavko Janković, Neuropsychiater, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Präsident der serbischen somnologischen Gesellschaft und Mitglied des europäischen Verbands für Forschung des Schlafs (ESRS).

Es gibt Versuche, dass das blaue Licht durch Verdunkelung des Bildschirms mit besonderen Schutzeinrichtungen oder Verwendung von speziellen Brillen vermieden wird, aber es gibt keine Beweise, dass diese Hilfsmittel tatsächlich helfen.

„Teenager sind besonders gegen das Kurzwellen-Blaulicht des Bildschirms empfindlich. Während sie die Zeit mit Spielen am Computer verbringen, informiert der Mangel an Melatonin ihre „Körperuhr“, dass es nicht Zeit zum Schlafen ist und sie gehen zur Schule müde und eine immer höhere Anzahl der jungen Menschen sind gefährdet die Schlaflosigkeit zu entwickeln. Außer der Verzögerung des Schlafs, kann das blaue Licht der elektronischen Anlagen die Netzhaut beschädigen“, warnt unser Gesprächspartner.

Der dunkle Raum stimuliert das Ausscheiden von Melatonin und das blaue Licht hemmt und verzögert ihn.

„Es gilt, dass das blaue Licht der technischen Geräte zur Schlaflosigkeit bei 35% der Erwachsenen, 25% der jungen Menschen bis zu 15 Jahren und 72% Studenten führen. Forschungen zeigen auch dass jeder sechste Prüfling im Alter von 10 bis 29 Jahren das Handy ins Bett bringt und der vierte benutzt den Laptop oder Desktop mindestens eine Stunde vor dem Schlafen. Dies ist ein steigender negativer Trend bei Menschen aller Altersgruppen und ist die Folge der hektischen Lebensweise, der längeren Arbeitszeit, die Menschen haben keine Zeit für Entspannung, sie versuchen die Zeit zu sparen und das tun sie zum Nachteils des Schlafs, also zum Nachteil der eigenen Gesundheit”, sagt der Neuropsychiater Janković, langjähriger Leiter des Labors für Forschung der Klinik für Neurologie KCS.

Diejenigen, die „chronisch unausgeschlafen sind“, bedeutet, dass sie regelmäßig kürzer als fünf Stunden schlafen und sind dem Risiko der ernsthaften Gesundheitsprobleme ausgesetzt, einschließlich des erhöhten Blutdrucks, Adipositas, Diabetes, geschwächtes Immunsystem.

„Die Schlaflosigkeit bringt das erhöhte Risiko vor kardiovaskulären Krankheiten und sogar 69% höheres Risiko vor dem Herzinfarkt im Vergleich zu den Menschen, die gut schlafen. Das höchste Risiko für den Herzinfarkt haben Menschen, die kürzer als fünf Stunden schlafen und bei Diabetikern mit Schlaflosigkeit ist das Risiko verdoppelt“, ermahnt unser Gesprächspartner.

Was tun?

„Es ist wichtig die tägliche Verwendung der elektronischen Geräte, soweit es möglich ist, zu vermindern und sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafen nicht zu benutzen. In den Abendstunden Nachmodus der Elektronik mit dem blauen Licht, womit die Intensität der Beleuchtung vermindert wird. Es ist nötig aus dem Schlafzimmer jedes Gerät mit blauem Licht, sogar das Fernsehen zu entfernen. Das Licht gelber Farbe des Bernsteins oder orange, die für die Erstellung einiger Monitoren und speziellen Brillen verwendet werden, hat sich ohne Einfluss auf den zirkadialen Rhythmus ausgewiesen, so dass es besser ist sie zu verwenden“, rät Prim. Dr. Slavko Janković.

Wenn die Schlaflosigkeit in die chronische Phase hinübergeht, helfen die üblichen Ratschläge nicht mehr. Nötig ist die Hilfe des Facharztes und komplexe Behandlung.

Schlaflosigkeit als „Abgrund”!

Die Schauspielerin Kim Katral, bekannt für ihre Rolle Samantha in der Serie „Sex and the City“ musste vor einigen Jahren auf die Rolle im Londoner Königstheater wegen chronischer Schlaflosigkeit verzichten.

„Ich konnte nichts tun, meine Gedanken waren verwirrt, die Ideen gingen verloren, ich konnte mir nichts merken, ich hatte starke Kopfschmerzen, Schwächegefühl, ich bekam erhöhten Blutdruck, ich hatte Angst, dass ich nie mehr einschlafen und sterben werde… Es war grausam, wie ‘Fall in den Abgrund‘“, schilderte sie ihre Erfahrung mit der Schlaflosigkeit.