Durch Bewegung gegen Stress

Das Bewegen ist sehr wichtig. Die Arbeit, die ich ausübe ist anspruchsvoll und fordert, dass ich manchmal stundenlang zum Computer schaue, mit den Fingern auf der Tastatur. Das führt oft zu Nackenschmerzen, im lumbalen Bereich des Rückens und zu Schmerzen in den Armen. Deswegen ist jeder Form der körperlichen Aktivität gut. Ich habe regelmäßige Bewegung und Ausdehnung ausgewählt, als Art und Weise mich zu bewegen, zu entspannen und meine Gedanken nach dem anstrengenden Tag zu klären.

Einmal hat mich mein Vorgesetzter gefragt wie ich mich ausruhe und mit einem Lächeln hinzugefügt, dass ich mich wie die meisten verhalte-ich bleibe zu Hause und verbringe die Zeit vor dem Fernsehen. Manchmal passiert auch das, aber es ist mir gelungen die „Faulheit“ auch heute zu besiegen und wenn ich am müdesten bin, freue ich mich auf meine Turnschuhe, schnelles Gehen oder leichten Spaziergang, hängt von der Laune ab.

Vor etwa mehr als fünf Jahren beschloss ich etwas für meine Gesundheit zu ändern. Obwohl ich früher regelmäßig Pilates Trainings hatte, gelang es mir nicht, wegen verschiedenen Pflichten, die Termine regelmäßig wahrzunehmen. Und so eines Abends, als sich alle zum Schlafen vorbereiteten, zog ich meine Turnschuhe an, ging raus und begann zu laufen.

Einige Jahre lief ich zwei Mal in der Woche bis zu fünf Kilometer und am Wochenende machte ich lange Spaziergänge im Gebirge von Vršac. Ich fühlte mich gut. Und dann wollte ich mich als rekreative Rennerin verkünden und ich meldete mich für das Belgrader Halbmarathon an. Es erfolgte aber die Pandemie und verzögerte die Verwirklichung meines Ziels. Ich gab nicht auf. Ich setzte mit dem Training fort, indem ich die Länge, die ich auslaufen kann, verlängerte. Meinen ersten Halbmarathon lief ich ein Jahr später aus.

Wettläufe zähle ich nicht, ich genieße einfach die Schönheit der Bewegung und den Austausch der Energie mit der Natur. Ich erinnere mich, dass ich in einem der ersten Wettläufe die Ziellinie mit Freudentränen erreichte. Dieser kleine Augenblick des Glücks, wenn Sie sich selbst besiegen, ist an und für sich unschätzbar und das Selbstbewusstsein, das zusätzlich wächst.

„Health challenge“ der Gesellschaft hat mich erfreut, weil er uns zusätzlich zur Bewegung anregte. Mein Team, das wir als „Schritte leicht wie die Wolken“ nannten, bestand aus leidenschaftlichen Liebhabern der Wanderung und des Bands „Bajaga i instruktori“. Dank der „Health challenge“ Herausforderung, erhöhte ich meine körperliche Kraft auf ein höheres Niveau und ihm Rahmen dieses Zeitraum wo wir mit unseren Kollegen aus der ganzen Welt wetteiferten, gelang es mir einige Wettläufe zu machen, von denen mir die liebsten zwei Halbmarathons waren, der erste lokale trail in der Deliblatska Düne von der ich als Erinnerung ein Foto vom Postament als Drittrangierte habe und Halbmarathon in Ljubljana, wo ich meinen persönlichen Rekord gemacht habe.

Das Laufen hat mir, außer dem guten Gefühl, dass ich etwas für meine Gesundheit tue, auch das gebracht, dass ich begonnen habe mich regelmäßig zu ernähren. Obwohl es am einfachsten scheint, ist es eigentlich eine Unternehmung Mahlzeiten regelmäßig einzunehmen, weil nebst allen Pflichten zu Hause und in der Arbeit, die regelmäßige Ernährung eine gewisse Disziplin und Widmung fordert.

Ich wünschte, dass meine Erfahrung, wenn Sie noch nicht aktiv geworden sind, Sie motiviert es zu tun. Bewegen Sie sich jeden Tag minimal 30 Minuten (im leichten und schnellen Gang) und freuen Sie sich auf das Leben, weil der Austausch der Energie durch die Bewegung das beste Medikament gegen Stress, die uns der Alltag bringt, ist.

Und wie es der Schriftsteller Haruki Murakami sagte: „Ich laufe nur während ich laufe. Der Regel nach laufe ich in der Leere. Oder umgekehrt, vielleicht laufe ich, um die Leere zu bekommen“.

Autorin des Textes: Mirjana Poštin, Leiterin der Cluster Versorgungskette, Hemofarm Gruppe

Übernommen von der: Hemofarm Foundation - MOVING AGAINST DAILY STRESS (fondacijahemofarm.org.rs)