Bewegung als Lebensweise

Dank meiner Eltern habe ich noch in meiner Kindheit die Liebe zur regelmäßigen körperlichen Aktivität entwickelt. Zuerst war es Skifahren, dann Tennis und regelmäßige Spaziergänge und Wanderungen. Das war mir aber nicht genug und so habe ich Bergradfahren „entdeckt“. Ich habe eine Sportart gefunden, die mir genauso viel Freude bereitete, wie auf Skiern einen Berg hinunterzufahren, die ich aber das ganze Jahr über treiben konnte. Heute kombiniere ich Spaziergänge – schnellere oder langsamere oder Radfahren. Es hängt von meiner Stimmung ab. In der Gesellschaft oder allein, eine oder zwei Stunden, es ist nur wichtig, sich zu bewegen.

Da ich in Vršac lebe, bin ich froh, dass das Werschetzer Gebirge (Gebirge Vršački breg) 30 Gehminuten von meinem Haus entfernt ist. Das Werschetzer Gebirge hat einen Wald, gesunde Luft und diesen Vorteil, die Natur in der unmittelbaren Nähe zu haben, nutze ich oft. Ich habe meine Begeisterung auch auf meine Freunde übertragen, sodass wir oft Spaziergänge machen und uns unterhalten. Manchmal gehe ich alleine hin, treffe unterwegs Bekannte, Kollegen, die sich auch gern bewegen und dann gehen wir ein Stück zusammen.

Die Menschen haben unterschiedliche Ausreden dafür, sich nicht um sich selbst zu kümmern, besonders um deren Gesundheit. Sie gehen nicht spazieren, weil zum Beispiel das Wetter schlecht ist. Ich gehöre zu jenen, die vor einem Spaziergang nicht in den Himmel schauen und die sich durch Wetterbedingungen von einem Spaziergang nicht abraten lassen. Ich weiß, dass jedes Wetter das richtige ist, man muss nur seine Prioritäten vorsichtig setzen und sich gut organisieren. Wenn ich mich bewege, fühle ich mich WOHL. Denn das Leben ist Bewegung.

Wie die meisten Sportfans erfasse und überwache ich meine Aktivitäten, vergleiche den täglichen Kilometerstand, Höhenunterschied usw. Dafür verwende ich neben der App Samsung Health auch die App Strava, die von vielen Sportlern genutzt wird. Durch diese Anwendung vergleichen wir Ergebnisse, folgen und ermutigen einander.

Ich muss gestehen, dass ich am Ende der Woche froh bin, wenn ich es schaffe, mein selbst gesetztes Ziel von mindestens 10.000 Schritte täglich zu erreichen. Dann bin ich zusätzlich motiviert, in der nächsten Woche dasselbe Ergebnis zu widerholen oder ein noch besseres zu erzielen. Am Anfang war es nicht leicht, so viele Kilometer zurückzulegen. Als ich mich vor zehn Jahren entschied, mit Radfahren zu beginnen, führte meine erste Route bis zu einem naheliegenden, von Vrsac etwa 9 Kilometer entfernten Ort und zurück nach Hause.

Diese erste Fahrt dauerte mehr als eine Stunde. In diesem Sommer fuhr ich diese Strecke regelmäßig und maß die Zeit, die ich für diese Strecke brauchte. Ich habe es geschafft, die Zeit um ganze 20 Minuten zu verkürzen, was überhaupt nicht wenig ist. Eine tägliche Routine und Kontinuität sind wichtig, das führt zu einem sicheren Erfolgt. Das gilt sowohl für den Sport als auch für die Arbeit. Allmählich setzte ich mir immer größere Ziele und erreichte sie.

Neben einer gesunden Ernährung sind regelmäßige Bewegung und Aufenthalt in der Natur von größter Bedeutung für meine körperliche und geistige Gesundheit und ein sicherer Weg zu einem gesünderen und erfüllten Leben. Natürlich gibt es Tage, wenn ich schlechte Laune habe und am liebsten in meinen eigenen vier Wänden bleiben würde, aber gerade dann ist es für mich eine Herausforderung, meine Turnschuhe anzuziehen und loszugehen. Durch die Bewegung tanke ich positive Energie in meinen Körper und vor allem in meinen Geist. Die Bewegung ist auch für mein geistiges Gleichgewicht wichtig. Die körperliche Aktivität hat mir während der COVID 19-Pandemie sehr geholfen, weil ich tägliche Probleme, persönliche und geschäftliche Herausforderungen leichter bewältigen konnte, sodass ich jedem empfehle: Machen Sie einen Spaziergang von mindestens 15 oder 30 Minuten zu Ihrer täglichen Routine. Sie werden es nicht bereuen.

Meine Eltern sind mein Vorbild. Obwohl sie beide bereits in älteren Jahren sind, sind sie noch immer körperlich aktiv. Sie sind ein richtiges Beispiel dafür, wie der Geist dank einer regelmäßigen Bewegung jung bleibt. So ist die Liebe zu einer gesunden Lebensweise und Sport tief im Leben meiner Familie verankert und wird von Generation zu Generation übertragen.

Autorin: Alena Pajić, Projektmanagerin bei Hemofarm-Stiftung

Quelle: Hemofarm Foundation - Being in motion as a way of life (fondacijahemofarm.org.rs)